RELAX - EN CASA O EN EL TRABAJO -EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO STRECHING AT WORK!

Hola!!! cómo va ese Noviembre???, la antesala de las fiestas, las despedidas de año con la gente del trabajo, las vacaciones, los balances anuales y todas esas cosas, que son lindas, pero que nos Estresan terriblemente!!!

Pensé que sería bueno, tomarse 10-15 minutos diarios, y aprender a relajarnos, estirar los músculos y mejorar la postura, después de haber trajinado muchas horas.

Por eso, recurrí a mi Profe Andy, una divina persona, para que me comparta estos pasos para sentirnos mejor.

Practícalos , que te harán sentir más flexible, menos estresada y por ende, más feliz!

Antes de comenzar tener en cuenta:

• los movimientos deben ser suaves y progresivos, llegar con el cuerpo, hasta donde se llegue.
• inhalar  y  luego exalar al realizar el esfuerzo o postura , es importante respirar bien.
• repetir cada posición 3 series  (3 veces ) de 15 segundos
• recuerda no rebotar
• realiza cada postura, de forma simétrica, brazo derecho, brazo izquierdo, pierna der, pierna izquierda, un lado y otro, etc.
• ayúdate de una pared, escritorio o silla según corresponda.

Hello ! how will this November ? ? ? , the prelude to the holidays, the year bachelor people at work , the holidays, the annual and all those things that are cute, but we were terribly stressed !
I thought it would be good , take 10 to 15 minutes a day , and learn to relax , stretch muscles and improve posture , having toiled long hours.
So , I turned to my Prof Andy , one divine person , that I share these steps to feel better .
A good way to maintain the correct posture, relax the body before and after working hours ( at home or elsewhere) , is doing these steps , which will make you feel more flexible , less stressed and therefore happier!

Before beginning to consider :

• movements should be smooth and progressive , come with the body , so far reached.
• inhale and then exhale with effort or posture , it is important to breathe.
• repeat every position 3 series (3 times) 15 seconds
• remember not to bounce
• held every position , symmetrically , right arm, left arm , leg der , left leg, either side , etc. .
• help yourself to a wall , desk or chair as appropriate

 
no te olvides, de sentarte bien, y alinear tu columna!! do not forget, to sit well, and align your spine!

empezamos??  lets begin!!

ahora , ya sabes, no cuesta mucho estar más aliviada y desenchufarse un rato, al fin de cuentas, es para nosotros, son unos minutos de amor , 

y eso, es lo único que sí tiene Valor

Now, you know, does not take much to be more relieved and unplugged for a while, after all, it is for us, are a few minutes of love, and that is the only thing that has value.

¿Qué te pareció la propuesta? ¿Cómo te relajas?

What do you think of the proposal? How do you relax?